Etre en déficit calorique ne veux pas dire "être au régime" il faut simplement faire les bons choix alimentaires, voici une journée type dans mon déficit calorique je ne me prive de rien, je respecte mon budget de Protéines, Glucides et Lipides. De plus il y a un volume alimentaire conséquent pour seulement 1402 kcals.
Menu
L’incroyable porridge pomme/framboise : 245 kcals
Protéines : 8g / Glucides : 40g / Lipides : 5g / Fibres 6g
+ Topping : Peanut Butter & Ferrero rocher : 138 kcals
Protéines : 4g / Glucides : 7g / Lipides : 11g
L’assiette composée : poulet, poivrons, haricots verts & blanc, pomme de terre et bouquet de persil : 278 kcals
Protéines : 46g / Glucides : 27g / Lipides : 3g / Fibres 6g
La salade chèvre/saumon avec un supplément dinde et quelques marrons : 377 kcals
Protéines : 41g / Glucides : 19g / Lipides : 14g / Fibres 3g
Double dessert pour Selee. Porridge aux figues cuit au four et tiramisu revisité : weetabix, fromage blanc et framboises : 349 kcals
Protéines : 17g / Glucides : 56g / Lipides : 5g / Fibres 11g
Total calorique : 1402 kcals
Protéines : 116g / Glucides : 149g / Lipides : 38g / Fibres 26g
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