Je vous accompagne dans une éducation à la nutrition, apprendre à connaitre votre métabolisme et avoir une hygiène de vie équilibré.
Cela prend un peu de temps pour apprendre mais c’est une approche saine et durable.
Cette méthode à 100% de réussite pour les personnes investis.
Coaching sportif
Je vous propose un programme sportif adapté à vos objectifs et vos envies.
**Renforcement musculaire : suivi 7j/7 (vidéo, WhatsApp, mail..) avec correction chaque semaine, progression, adaptation et explication du programme.
Autre sport : N’ayez pas peur de pratiquer le sport qui vous motive, le but est l’adhésion !
** : La pratique du renforcement musculaire n’est pas dangereuse bien au contraire, nos muscles ont besoins de travailler, il suffit de pratiquer ce sport correctement pour ne pas se blesser ou même perdre son temps à faire des programmes non adapté à vos capacités/besoins.
Ce n’est pas obligatoire de se rendre en salle de sport pour pratiquer la musculation, suivant vos objectifs la rigueur d’un entrainement à la maison est suffisant !
Ce n’est pas obligatoire de finir musclé comme Hulk lorsque l’on pratique la musculation… Mais c’est indispensable si vous avez des douleurs au dos (par exemple)… C’est souvent un manque de tonicité musculaire, alors pourquoi ne pas allier renforcement musculaire pour la santé de votre dos, votre bien être de vivre sans douleurs et l’esthétique de votre silhouette…
Le programme que je vous propose est en lien avec votre objectif, chaque programme est individualisé à 100%
Etre en déficit calorique ne veux pas dire "être au régime" il faut simplement faire les bons choix alimentaires, voici une journée type dans mon déficit calorique je ne me prive de rien, je respecte mon budget de Protéines, Glucides et Lipides. De plus il y a un volume alimentaire conséquent pour seulement 1402 kcals.
Je suis triste donc je mange duchocolat.Je suis enervé donc je mange des bonbons. Je suis heureux donc je mange des chips.Je stress donc je mange gras.
Manger ses émotions est une forme de TCA.
Les trois TCA les plus répandus sont :
l’hyperphagie boulimique qui se caractérise par des épisodes compulsifs d’ingestion de nourriture, maissans comportements compensatoires associés.
L’anorexie mentale qui se manifeste par une sous-alimentation au point de perturber le fonctionnement de certains organes vitaux.
La boulimie qui se présente sous la forme de crises compulsives d’ingestion de nourriture, suivies de comportements compensatoires (sport excessif, jeûne, vomissements…).
« Si j’ouvre le paquet de gâteau, je le mange entièrement. »« Je mange tout le pot de glace même si j’ai mal au ventre. »« Je n’achète aucun gâteau pour ne pas être tenté. « « Foutu pour foutu je mange entrée / plat / dessert et demain soupe ! »
Manger sans contrôle et une forme de TCA.
Les personnes atteintes de TCA ont besoin de contrôle dans le quotidien. L’accompagnement qui est mis en place dans les centres « spécialisée » n’est pas correct : vous êtes robotisé, on vous dit : mangez ça et ça.. Si vous avez du poids à perdre on vous restreint tout aliment plaisir et au contraire si vous avez besoin de prendre du poids on vous gave avec des produits ultra calorique… Il n’y à aucun juste milieu, aucune écoute des envies et besoin de chaque individus.Une fois la cure terminé, vous repartez dans vos « mauvaises habitudes » ce qui est tout à fait normal car vous êtes de nouveau livré à vous même car à travers ces cures, vous n’avez pas pu être proactif dans votre rééducation alimentaire donc vous n’avez pas appris comment s’alimenter.
Selon moi c’est une solution complétement inefficace qui amène les personnes vers des TCAs de forme encore plus grave.
Les consultations chez le « diététicien », généralement suivi d’un plan alimentaire et d’un rendez-vous 1x par mois pour faire le bilan. Bilan qui est complétement faux car pour la plupart des gens se conditionne 3 jours avant le RDV => régime à la salade de glaçon pour pas se faire gronder.. !
Selon moi, c’est également inefficace car le but encore une fois c’est l’apprentissage, et ce n’est pas possible sans un suivi régulier.
Il faut apprendre et comprendre comment organiser ses journées, être proactif dans sa guérison … Se poser les bonnes questions, comment faire les bons choix alimentaires ? Vous avez également besoin d’être entouré pour répondre aux questions du quotidien et pas 1x par mois, c’est un travail 7j/7. Avoir un cadre, et avoir du choix d’aliment est important pour être flexible.
Au début, les pratiquants de cette méthode vont rester basique dans la diète, et petit à petit les personnes découvrent le bonheur de la flexibilité, crêpes, pancakes, gratin, salade gourmande…Le tracking permet de poser un cadre dans l’alimentation… Pour soigner les TCA c’est généralement une méthode qui fait ses preuves.
Par la suite le but est de se détacher de la balance et passer à la diète intuitive (sauf : compétition et qu’il y a besoin d’un apport très strict). Cela se produit grâce à vos connaissances et l’expérience acquise, après quelques mois de tracking avec une balance vous savez doser les quantités, ce qui vous permettra de rester dans vos calories journalières à l’oeil.
Lancez-vous, 6 mois de coaching pour une hygiène de vie.. A vie !
Ne perdez plus votre temps avec les programmes « 3 mois détox -5KG » et après on fait quoi ?
Vous ne prenez pas la route sans connaitre votre destination.. Vous utilisez un GPS ou un plan.
C’est la même chose pour une recomposition corporelle, un coaching avec suivi permet d’avoir un plan et d’avancer de façon concrète.
Un programme de renforcement musculaire et nutritionnel c’est beaucoup d’élément à prendre en compte, suivant chaque individu les exercices ne sont pas identiques, l’intensité non plus, construire un programme : c’est un métier !
Un coach n’est pas comptable même si il sait compter.
Vous n’êtes pas coach même si vous savez faire du sport.
Internet à dit :
« Pour sécher il faut faire 45 min de cardio 4x/semaine. »
« Pour prendre du muscle il faut prendre de la whey 1h max après l’entrainement. »
« Pour sécher je dois m’entrainer en combinaison de ski et transpirer comme jamais. »
« Pour prendre du muscle je dois faire 7 séances de muscu par semaine. »
La palme d’or des bétises entendu à la salle :
« Je travail que le haut car je veux être musclé des bras et des pecs. »
Encore une fois… Arrêtez de tester tout et n’importe quoi, être coach c’est un métier.
Être suivi par un coach permet de gagner du temps précieux.
Selee Coaching 